L’Analyse Transactionnelle

L’Analyse Transactionnelle

C’est quoi exactement?

L’Analyse Transactionnelle (AT) est une théorie de la personnalité et de la communication qui a été développée par le psychiatre américain Eric Berne entre 1950 et 1970.

L’AT considère que toutes les personnes ont la même valeur et qu’elles sont responsables de leur vie.

Chacun peut changer non seulement ses pensées, croyances, émotions et comportements, mais aussi apprendre de nouveaux concepts, effectuer des  changements et exprimer des émotions authentiques.

L’Analyse Transactionnelle est l’outil idéal pour la croissance, le développement personnel, la connaissance de soi-même, une meilleure communication et la résolution des conflits.

Analyse Transactionnelle

Quelques concepts-clés de l’Analyse Transactionnelle

Ces concepts permettent de prendre conscience et de déchiffrer les comportements humains (comment chacun de nous fonctionne…) et par conséquent, de les changer.
L’AT offre des outils qu’un enfant de 8 ans pourrait comprendre (ils sont simples), tout en étant riches de sens et complets.

  • Les positions existentielles (je suis OK / je ne suis pas OK / tu es OK / tu n’es pas OK)

    • Les 3 états du moi (celui du Parent, de l’Adulte et de l’Enfant)

 

    • Les transactions (quand on communique, on échange des transactions qui montrent quelles sont nos intentions lors de la communication)

    • Les 3 besoins essentiels (ce sont les besoins de stimulation, de reconnaissance et de structure)
    • Les signes de reconnaissances (ils peuvent être positifs ou négatifs, conditionnels ou inconditionnels)

  • La structuration du temps (il y a 6 manières différentes de structurer le temps)

  • Les jeux psychologiques (ce sont les relations répétitives, inauthentiques et conflictuelles que nous créons avec les autres)
  • Le Triangle Dramatique (il y a 3 rôles : celui de la Victime, du Persécuteur et du Sauveur)
    Chacun de nous s’est retrouvé un jour ou l’autre prisonnier de cette dynamique et en a souffert sans le savoir. C’est pourquoi je vous recommande chaudement de lire les 5 articles sur le Triangle Dramatique dans le blog. La première partie commence ici.

Pendant les séances de coaching, au moment opportun, je vous donnerai des schémas résumés qui vous aideront à comprendre ce qui se passe.

«J’ai fait alors ce que je savais faire.
Maintenant que je sais mieux, je fais mieux. “

Maya Angelou